Що таке «ресурс» і звідки його брати?
Ресурс – це запаси чого-небудь, які можна використати у разі потреби; засіб, можливість, якими можна скористатися у разі необхідності. Це енергія, сили, мотивація, щоб якісно виконувати повсякденні справи, планувати та досягати цілей. Ресурсний стан залежить від фізичного та психологічного здоров’я.
На фізичному рівні потрібно
– налагодити режим сну та відпочинку (усе це напряму впливає на вашу продуктивність).
– слідкувати за водним балансом (недостатня кількість води в організмі негативно впливає на самопочуття).
– добре харчуватися (тобто споживати корисну їжу, щоб організм отримував необхідні вітаміни та мікроелементи).
На психологічному рівні потрібно:
– хвалити себе (так, справді, відзначайте навіть крихітні перемоги та досягнення та подумки хваліть себе за них).
– знайти хобі (приємне для вас заняття – це джерело ресурсу).
– позитивно мислити (наприклад, замість «я не зможу» кажіть «я впораюсь», замість «в мене немає сил» – «я відпочину та буду відчувати себе бадьоро»).
Що робити заборонено:
– прагнути досконалості (перфекціонізм справді може мотивувати вас робити якомога краще, але разом з тим розвиває страх перед поразкою або помилкою. А також зрощує постійне відчуття тривоги).
– мати шкідливі переконання (усі ці «мені ніколи не щастить» чи «я на це не заслуговую» призводять до знецінення своєї особистості).